Pozitia incorecta la birou si dezavantajele muncii "usoare"
Motiveaza-ti angajatii aratandu-le ca iti pasa de ei
Este cunoscut faptul ca bonusurile sau micile atentii din partea angajatorilor motiveaza angajatii cu pana la 30% mai mult decat o marire de salariu. Marirea de salariu produce un soc emotional care in maxim 3 luni va disparea, in schimb cate un bonus periodic motiveaza psihic un angajat astfel simtindu-se rasplatit in plus de mai multe ori, costurile angajatorilor fiind mai mici.
Noi recomandam micile pauze sanatoase la birou in schimbul pauzelor de tigare, preturile fiind mici si satisfactia garantata. Pe langa faptul ca este foarte relaxant, masajul la birou este si foarte sanatos. Mai jos avem cateva afectiuni provocate de pozitia incorecta la birou si ce puteti face pentru a corecta aceasta obijnuinta nesanatoasa.
Gât încordat :
Dacă, în majoritatea timpului stăm la birou, ne putem afecta vertebrele cervicale prin înclinarea capului în faţă, spre monitor sau înclinarea lui în lateral, pentru a ţine un telefon mobil cu umărul. Acest obicei poate duce la dezechilibre permanente.
Spate şi umeri inflamaţi :
Gâtul nu este singurul care are de suferit din cauza poziţiei nefireşti pe care o adoptăm noi. Atunci când stăm aplecaţi spre monitor sau tastatură, umerii şi muşchii spatelui fac o extensie exagerata.
Coloana inflexibilă :
Dacă nu mişcăm coloana vertebrală, ea devină inflexibilă şi uşor de vătămat în activităţi banale. Atunci când ne deplasăm, discurile moi dintre vertebre se extind şi se contractă ca nişte bureţi care absorb sânge şi substanţe nutritive proaspete. Când stăm jos mult timp, discurile sunt strivite inegal şi îşi pierd din spongiozitate.
Probleme ale discurilor intervertebrale :
Oamenii care stau mai mult timp jos au mai multe şanse de a suferi de hernie de disc lombară.
Care e poziţia corectă a corpului atunci când stai la birou?
Adoptarea unei poziţii corecte a corpului atunci când stai la birou este esenţială, mai
ales în cazul celor care ajung să petreacă opt ore sau chiar mai mult aşezaţi pe scaun. Acest lucru te scuteşte de durerile de gât, de umeri sau de spate, îţi măreşte randamentul, dar contribuie şi la îmbunătăţirea metabolismul.
Pentru o poziţie corectă a corpului la birou, trage bărbia astfel încât să eviţi tensionarea coloanei vertebrale. O metodă bună pentru a observa care este poziţia corectă a bărbiei este să îţi lipeşti spatele de un perete, având grijă ca şi spatele capului tău să fie sprijinit de acesta. Memorează poziţia bărbia când stai astfel şi foloseşte această postură şi atunci când te aşezi pe scaun. Genunchii trebuie să se afle la o înălţime uşor mai mică decât şoldurile, iar tălpile picioarelor tale trebuie să fie lipite de pământ. Evită pe cât posibil poziţia picior-peste-picior deoarece îngreunează circulaţia sângelui. Nu în ultimul rând, ai grijă ca pe parcursul zilei să faci câteva mişcări de tragere a omoplaţilor pe spate, astfel încât pieptul să iasă înainte